mylisz się Dez - ćwiczenie brzucha rozpoczyna sie w momencie gdy partner treningowy silnie odepchnie Twoje nogi od pionu tak jakby chciał aby upadły na z hukiem na podłogę a Ty przeciwdziałasz temu napinając .... no co takiego, kolego studencie medycyny ? hrhr
no na przykładzie - u mnie najwięcej sadła zawsze zbiera się w dolnej części brzucha - obszar ten najszybciej tyje i najwolniej chudnie wystarczy więc że mierzę grubość sadła w jednym wybranym, zawsze tym samym punkcie tego obszaru i z tego jednego pomiaru widzę czy tyję, czy chudnę, czy brak zmian - jeśli w tym obszarze jest zmiana to nie ma [...]
[...] to traktuj brzuch jak w nastepnych miesiacach)), przez nastepne 3 miesiace ogranicza sie cwiczenia do boczkow i ewentualnie skosnych juz najlepiej z pasem zawinietym wokol brzucha przytrzymywanym rekami. A przez cala ciaze cwiczymy vaccum czyli wciaganie brzucha jak najglebiej i przytrzymywanie. Mozna tez na lezaco podnosic glowe napinajac [...]
U mnie przodopochylenie naprawili wzmocnienie Core. Regularne spacery i redukcja wystajacego brzucha który był jak kamień przywiązany do miednicy. U mnie same core są mocne bo z fizjo nad tym pracowaliśmy dość długo, sam nie wiem w czym problem może faktycznie miednica trochę cofnięta, nie pozostaje nic tylko szukać fizjo, brzucha nie mam spacery [...]
na tych telewizorach w siłowni powinni pokazywac tych youtuberów zamiast treningu brzucha :D taki pokoj do miesni brzucha z sziszą i kilkoma tv i kanapą i c*** nie trzeba nic sie meczyc by brzuch zrobić Ostatnio Michał Piechoś pocisnął Kubusia co na 1 cykl wrzucił podopiecznemu 900 testa plus npp. Ale nie przebije chyba nikt tego, co doświadczył [...]
Pany, mam straszne skurcze miesni brzucha po zrobieniu tylko 3 serii , cwicze je na roznych maszynach ławkach zmieniam , co 2 dzien 3 serie po 20 powtorzen i te skurcze nie sschodza zrobilem tydzien offa od brzucha dzis znow to samo , z innymi miesniami tak nie mam, walę magenz dawki x5 do zalecanych - mieliscie tak ?
Pany, mam straszne skurcze miesni brzucha po zrobieniu tylko 3 serii , cwicze je na roznych maszynach ławkach zmieniam , co 2 dzien 3 serie po 20 powtorzen i te skurcze nie sschodza zrobilem tydzien offa od brzucha dzis znow to samo , z innymi miesniami tak nie mam, walę magenz dawki x5 do zalecanych - mieliscie tak ? Dlugo mialem taki problem [...]
[...] Tak, bociana. Tak samo - ciężki trening pleców? Litości, wygląda to tak: - maszyna do podciągania -ze wspomaganiem (odciążenie 30-50 kg!), - przyciąganie rączki wyciągu do brzucha, - ściąganie rączki wyciągu do karku, - wznosy tułowia z opadu Trening dla emeryta. Porządnie ciągi? Rzadko lub w ogóle. Drążek? Rzadko, jak już bez ciężaru. Ciężkie [...]
[...] – technika jak na P1 ale użyj dźwigni na łokieć. 1.1. Gdy agresor obciążył obrońcę zbyt mocno przodu użyj tej samej dźwigni i przenieś agresora na bok na stronę brzucha. 2. Agresor między twoimi nogami – zerwij jedną rękę , obróć i zrób dźwignię na łokieć agresora. III. Uwolnienie od obchwytu z przodu, ręce [...]
[...] to ty jesteś bo krytykujesz dobrą prace sędziów i jakoś nie widze żeby ktoś jakieś zastrzeżenie miał do ich pracy tylko Ty jedyna (niespełniona)więc skończmy temat sędziów i mam nadzieje że ty dopracujesz jakieś dobre zawody.Może faktycznie mogłaś jechac na ten taniec brzucha,może tam byś lepiej wypadła i była zadowolona z sędziowania
Tyka rzeźba jest taka, że sam jestem w szoku. Jednak trzeba być cierpliwym i systematycznym. Nie wejdę w tłuszczowkę bo nie mam już po co. Nagle jak ruszyło z miejsca to z dnia na dzień było widać różnicę. Takiego brzucha i jeszcze chyba nie miałem . Teraz lepiej mi się ćwiczy a i do jedzonka się przyzwyczaiłem. lessie
[...] skręty tułowia z lekkim drążkiem(kij jest za lekki - nikły opór wynikły z siły bezwładnośsci) siedząc okrakiem na ławeczce uważam za bardziej efektywne ćwiczenie od twistera. Ale ponieważ padło słowo "twister", więc je podrzuciłem. Można wymieniać ćwiczenia. Efekty są piorunujące już dla 20 minut ciągłego treningu mm. brzucha!
[...] laweczke i stojaki (porzadne anie te co mam ) i moze jeszcze laweczke do unoszen tulowia z opadu (zmodernizowana rzymska) i porecze do pompek z opcja unoszenia kolan do brzucha Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje [...]
na tych telewizorach w siłowni powinni pokazywac tych youtuberów zamiast treningu brzucha :D taki pokoj do miesni brzucha z sziszą i kilkoma tv i kanapą i c*** nie trzeba nic sie meczyc by brzuch zrobić
Pany, mam straszne skurcze miesni brzucha po zrobieniu tylko 3 serii , cwicze je na roznych maszynach ławkach zmieniam , co 2 dzien 3 serie po 20 powtorzen i te skurcze nie sschodza zrobilem tydzien offa od brzucha dzis znow to samo , z innymi miesniami tak nie mam, walę magenz dawki x5 do zalecanych - mieliscie tak ? Badaj sód / potas Nie dawaj [...]
Armagedda... moim zdaniem mięso sie odkłada w jelitach bo jest ciężko strawne,po zjedzeniu mięsa przynajmniej ja czuje że ono siedzi w dolnej części brzucha i siedzi... a nie wiem właśnie jak sie trawi ryba bo po rybie nie mam tego uczucia czuje się lekko na brzuchu i w ogóle... to poprostu trzeba zaobserwowac,ja próbowałem z tym kefirem... ale że [...]
[...] lewej/prawej czesci plecow) albo czegos innego - mam tutaj takze kilka pomyslow ale musze dokonczyc wyciag dolny zebym mogl wtracic np przyciaganie drazka uchwytu dolnego do brzucha) c. inna forma treningu (basen, calodzienne podciagania ba drazku moze wspinaczka gorska, ) choc to raczej na szarym SZARYM koncu ... d. calkowita rezygnacja z [...]
ja tylko tylko jade na smalcu Spoko knarek nic nie przychodi przez noc, na wyniki trzeba ciezko pracowac.Co z tego ze masz miesnie brzucha widoczn jak nie mozna ich uzyc dowstawania z lozka podczs grypy. Pozdrwiam i ide sie kurowac. po"grubas" w dziale fitness Satisfaction lies in the effort, not in the attainment
ja nie cierpię robienia nóg na tej maszynie do pompek, boli mnie wszystko z wyjątkiem mm brzucha, a najbardziej kręgosłup. Robię jak Marcin, z tym że wolę opierać stopy na podłodze po każdym powtórzeniu, wtedy się nie bujam. No i nieźle potrafię się wczuć i skoncentrować na dolnym odcinku brzuszyska. lessie...po prostu lessie
Kawa czy herbata część I
